Alustajale

Golfi- või mängudemo jooksul annab kogenud treener ehk Pro teie seltskonnale ülevaate põnevast golfimängust ja selle reeglitest ning näitab ette tehnikat ja lööke. Iga osaleja saab harjutada erinevate golfilöökide tegemist ja teha käe valgeks juba esimesel lähimänguvõistlusel. Halva ilmaga toimub golfimäng katusealusel range´i katuse all varjualuses. Niitvälja Golfi kogemustega Pro’d on valmis golfidemo läbi viima lisaks eesti keelele ka soome, inglise, saksa ja vene keeles. Ürituse tellija soovidest lähtuvalt on võimalik muuta ürituse kestust ja ülesehitust.

• Golfidemo (kestus 2,5 tundi). Golfidemo (osalejaid 10–150) pakub mõnusat esmast kogemust ja tutvust maagilise golfiga.
• Mängudemo (kestus 4 tundi). Mängudemo (osalejaid 6–20) viib grupi otse golfirajale, kus tehakse demo ja saadakse käsi valgeks elu esimesel golfiringil.
• Minigolf (kestus 1 tund). Minigolf on lõbus võistlus looduslikul muruvaibal ja see sobib ideaalselt kiireks vahepalaks Niitväljal peetavale koosviibimisele.

Golfi- või mängudemo ja minigolf sobivad ideaalselt seminaride, koosolekute, suvepäevade ja sünnipäevade mõõdukalt sportlikuks vahepalaks või päeva põnevaks lõpetuseks. Ühine koosviibimine vabas looduses, uue oskuse õppimine ning üksteisele kaasa elamine ühendab meeskondi ja pakub meeldivat eduelamust.

Kellele sobib golfidemo pakett?

koolitajatele / äripartneritele / klientidele / meeskondadele / juhtkondadele / koostööpartneritele / sõpruskondadele

Broneerimiseks ja hinnapäringuks kirjutage info@niitvaljagolf.ee või helistage 678 0454

Sinu golfimängijaks saamise teekonna ehk Rohelise Raja esimene etapp on Green Card´i kursus –  tõeliselt mõnus 3- päevane koolitus reedel, laupäeval ja pühapäeval tegemaks oma esimesi samme golfimängijaks saamisel. Alustamiseks on loodud ideaalsed tingimused – Niitväljal on Eesti suurimad harjutusalad ja mugav katusealune löögiala.

Green Card´i kursus sisaldab:

• Algkursust golfi põhitõdedest ja löökidest
• Etiketi- ja reeglitekoolitus
• Sinu esimest Green Card mänguringi meie 5-rajalisel PAR20-väljakul
• Harjutuspalle
• Vajaliku varustuse kasutust

Lisaks saad tasuta kaasa:

• PAR20-väljaku piiramatu mänguõigus 30 päeva
• Niitvälja golfiklubi kandidaatliikme staatus (sh HCP arvestus, Niitvälja mängija soodustused)
• Golfivarustuse kasutamise õiguse

Kursusele registreerimiseks saada e-kiri info@niitvaljagolf.ee  või helista 678 0454 Green Cardi kursused toimuvad iga nädala reedest pühapäevani. Reedel 17:00 – 20:00, laupäeval 10:00 – 13:00 ja pühapäeval 10:00 – 14:30.

Oled läbinud 3-päevase Green Card’i kursuse, saanud golfi-maitse suhu ning soovid nüüd natuke juurde õppida? Jätkukursus on esmakoolituse järgmine etapp, kus toimub juba õpitu kinnistamine ja uute oluliste teadmiste juurde õppimine.

GREEN CARDI JÄTKUKURSUS SISALDAB:

• 5 treeningut (4 swingitreeningut ja 1 lähimängutreening)

Teil on võimalus liituda iganädalaste treeningutega. Nii omandate põhjalikud baasteadmised kõigist eritüüpi golfilöökidest. Treeningud toimuvad regulaarselt kogu hooaja vältel, nii et kui ühel nädalal pole võimalik osaleda, saate seda vabalt teha järgmisel. Ühe treeningu kestus 1 h ja treeningutel harjutatakse PRO juhendamisel golfimänguks vajalikke golfilööke.

• Üht mänguringi mentoriga Park-väljakul 9 rajal (u 3 tundi)

Kui olete treeningud läbinud ja PAR20′l samuti oma mängud ära pidanud, siis saate kas sama või teise mentoriga minna esmakordselt Eesti golfi koduks olevale Niitvälja Park-väljakule. 9 raja läbimine annab täpsema ettekujutuse teie nüüdseks omandatud hobi tõelisest olemusest ja on viimane samm enne iseseisvalt golfimänguga alustamist.

Lisaks saad tasuta kaasa:

• PAR20-väljaku piiramatu mänguõigus 30 päeva (alates Jätkukursuse soetamise päevast)
• Niitvälja golfiklubi kandidaatliikme staatus (sh HCP arvestus ja Niitvälja mängijale kehtivad soodustused)
• Tasuta varustuse laenutus 30 päeva
• Tasuta 1 korv range harjutuspalle päevas kogu Jätkukursuse perioodil ehk 30 päeva

Kursusele registreerimiseks saada e-kiri info@niitvaljagolf.ee  või helista 678 0454

Rohelise Alguse pakett on iga alustava golfari unistus. Kõik vajalik on Sinu jaoks valmis – Green Card´i kursus, Green Card´i jätkukursus koos lisatreeningutega, vajalik golfivarustus, harjutuspallid ning golfimäng Niitvälja golfiradadel.

Niitvälja Golfi Rohelise Alguse pakett sisaldab:

• Green Card´i kursust golfi põhitõdedest ja löökidest (3 päeva, iga reede -pühapäev)
• Etiketi- ja reeglitekoolitust
• Niitvälja PAR 20 väljakul piiramatut mänguõigust 60 päeva
• Golfivarustuse tasuta laenutust 60 päevaks
• Üks korv tasuta harjutuspalle päevas (60 päeva)
• 5 jätkukursuse treeningut peale Green Cardi kursuse läbimist (treeningute läbimiseks 45 päeva)
• 1 tasuta mänguring mentoriga (Park-väljakul 9 rada)
• 2 tasuta mänguringi 9 raja mängimiseks  või 1 tasuta mänguring 18 raja mängimiseks Park-väljakul

Lisaks saad tasuta kaasa:

Niitvälja golfiklubi kandidaatliikme staatus (sh HCP arvestus, Niitvälja mängija soodustused)

• Green Cardi kursused toimuvad perioodil mai – oktoober, iga nädala reedest pühapäevani. Reedel 17:00 – 20:00, laupäeval 10:00 – 13:00 ja pühapäeval 10:00 – 14:30. 

Vali endale sobiv aeg, anna meile sellest teada ja tule kohale.

• Kursusele registreerimiseks saada e-kiri info@niitvaljagolf.ee  või helista 678 0454

See pakett on iga alustava golfari unistus, sest sisaldab kõike vajalikku! Alustajapakett sisaldab golfi algkursust, jätkutreeninguid, mentorlust ja loomulikult rohkelt golfimängu. Ainult mängides tekib golfipisik ning seetõttu kaasneb selle paketiga piiramatu mänguõigus nii park- kui PAR20 väljakul. Lisaks on Sul kahe hooaja vahel võimalus osaleda 8 treeningul, et enda taset veelgi parandada.

HIND 890 € (kuutasu 71 € /13 kuud)

PAKETT SISALDAB

• Green Cardi kursust
• Green Cardi jätkukursust
• I ja II hooaja piiramatut mänguõigust Park- ja PAR20-väljakul
• 8 hooajaks ettevalmistavat treeningut
• 1 tasuta mänguring mentoriga (Park-väljaku 9 rada)
• Esimesel hooajal üks korv tasuta harjutuspalle ühe treeningpäeva kohta
• Tasuta varustuse laenutus 3 esimest kuud
• Soodustused restoranis ja ProShopis
• Niitvälja Golfiklubi kandidaatliikme staatus (sh HCP arvestus)
• Aktsiarenti Niitvälja Golfilt

*Alustajapaketti “Roheline Rada” saab soetada vaid ühe korra.

Paketi soetamiseks saada e-kiri info@niitvaljagolf.ee  või helista 678 0454

Sa ei ole varem endale hooajalist mänguõigust soetanud, kuid tunned, et nüüd oleks õige aeg golfimäng tõsisemalt käsile võtta? Vahet pole, kas oled golfi algkursused läbinud Niitväljal või mõnel muul väljakul, meile oled oodatud alati. Esimesel aastal võib olla keeruline golfiga “sina-sõbraks” saada, mistõttu pakume Sulle head võimalust soetada endale soodsalt kahe hooaja pakett.

PAKETT SISALDAB

• Green Cardi kursust
• Green Cardi jätkukursust
• 8 hooajaks ettevalmistavat treeningut
• 1 tasuta mänguring mentoriga (Park-väljaku 9 rada)
• Piiramatu hulk mänguringe Park-väljakul kahel hooajal
• Piiramatu hulk mänguringe PAR20-väljakul kahel hooajal
• Piiramatu harjutusväljakute kasutus kahel hooajal
• Soodustused restoranis ja ProShopis
• Esimesel hooajal üks korv tasuta harjutuspalle ühe treeningpäeva kohta. Teisel hooajal korv harjutuspalle 1,50 € (norm hind 2,50 €)
• Kaaslase GF Park-väljakul 55 € (norm hind 79 €)
• Aktsiarenti Niitvälja Golfilt

ALUSTAJAPAKETT KAHEKS HOOAJAKS 1290 €

KUUTASU VAID 101 €/ 13 kuud.

Paketi soetamiseks saada e-kiri info@niitvaljagolf.ee  või helista 678 0454

Regulaarse treenimise kasulikkus on laialt levinud, kuid teaduslikult on tõestatud, et värskes õhus treenimine parandab märgatavalt tuju, alandab eriti hästi stressi ja tõstab enesekindlust. Lisaks muutub trenn nauditavamaks ja kergemini elustiili osaks. Üks spordiala, kus saavad kokku nii värske õhk kui ka meeldiv treening, on golf.

Golf vastab kõikidele kriteeriumitele, mida on vaja, et olla terve ja tunda end hästi. Looduses olemine mõjub hästi vaimsele tervisele ja kui lisada sinna veel golfimängust tulenev treeningkoormus ning mängu sotsiaalne pool, paneb see aju kohe heaoluhormoone tootma.

Inimesele, kes pole golfi proovinud, võib tunduda see pigem jalutamise kui tõsiseltvõetava spordialana. Tegelikult on füüsiline koormus golfis päris märkimisväärne, sest ühe mängu ajal võib kõndida maha ligi 8 kilomeetrit ja astuda enam kui 10 000 sammu. Need aga on üleüldised soovitatud normid igapäevaseks liikumiseks. Mööda murumaastikku matkates, varustust tassides ja keskendunult lööke tehes kulutab mängija rohkem kaloreid kui sirgel asfalditeel kõndides. Kui võtta arvesse veel tõsiasi, et see on palju meeldivam ja lõbusam kui sisetreening, siis muudab golfimäng inimesed kergemini järjekindlamaks treenijaks.

Tasakaalustab elustiili

Tänapäeva inimesed on sageli kontorites, veetes suhteliselt suure osa päevast just siseruumis. Seisev õhk, päevavalguse puudumine ja nn nelja seina vahel olemine võib päeva lõpuks olla suhteliselt muserdav. Istuva elustiili tasakaalustamiseks ja tuju tõstmiseks on ideaalne tegeleda spordialaga, mis viib kõige kaunimatesse looduspaikadesse, kus muru on täiuslikult roheline, alati pügatud ja vaated silmapiirini teravad. Värske õhk, linnulaul ja kaunis loodus ootab alati igal golfiväljakul.

Lisaks visuaalsele poolele ja heale tujule on värskes õhus viibimine oluline ka meie organismile. Päikesepaiste vitamiin ehk D-vitamiin hoolitseb luude tugevuse ja lihasfunktsiooni eest ning hoiab immuunsüsteemi tugevana. D-vitamiini toodab meie keha aga siis, kui viibime päevavalguse käes, seega aitab regulaarne golfi mängimine kehas D-vitamiini taset stabiilsena hoida.

Hoiab head tervist

Proovi järele – värskes õhus viibimine pühib muremõtted, töörutiini ja väsinud oleku kui peopealt, annab energiat ja nn uut hingamist, toob positiivsema oleku ja alandab seeläbi stressi. Golfimäng pakub lahedaid eduelamusi õnnestunud löökidest ja palli auku saamisest ning iga mäng viib taseme aina paremaks, tänu millele on sel maagilisel mängul ka enesekindlust tõstev toime.

Rahvusvaheline Osteoporoosi Ühing selgitab, et osteoporoos on konditsioon, mis muudab luud hõredamaks ja selle tagajärjel need tõenäoliselt murduvad. Luudehõrenemist ehk osteoporoosi saab just läbi golfimängu suhteliselt edukalt ennetada, sest golfisving ehk –liigutus ja tempokas jalutus mängu ajal aitavad tugevdada luid. Lisaks toetab luudehõrenemise vältimist pidevalt õues olemisest saadav D-vitamiin, mis aitab kehal kaltsiumi omastada. Nii tugevnevad luud ja väheneb osteoporoosi risk.

Niisiis on golf spordiala, mis toob lisaks mõnusale sportlikule koormusele kaasa ka palju muid hüvesid, teiste seas parandab tuju, tõstab energiataset, alandab stressi, pakub kehale D-vitamiini ja tugevdab enesehinnangut.

Pole midagi paremat, kui veeta mõnusalt aega koos oma kõige kallimatega. Kui teha seda värskes õhus, toob see kasu ka teie tervisele. Olenemata vanusest, sportlikust vormist või taustast – golf sobib kõigile ja hoiab aktiivse ning tervena!

Siin on 7 põhjust, miks peaksite mängima golfi:

Mäng kogu perele

Golf on üks väheseid spordialasid, millest saab osa võtta iga pereliige olenemata vanusest, sportlikust vormist või eelnevast kogemusest. Ainulaadne mängutaseme (handicap) süsteem võimaldab erinevate oskustega pereliikmetel mängida üheskoos kas sotsiaalselt või üksteise vastu konkureerides.

Veeda koos aega

Golf on ideaalne viis perega kvaliteet-aja veetmiseks, sest löökide vahel on aega omavahel suhtlemiseks ja teil saab olema väga lõbus. Perega golfi mängimine annab teile midagi ühist juurde ning muudab suhted lähedasemaks. Nii on alati jututeema, millest rääkida ja midagi, mida pikisilmi jälle oodata.

Aktiivselt värskes õhus

Golfiväljakud asuvad alati ilusates ja loodusküllastes paikades, pakuvad võrratuid vaateid ja samas hoiavad ka kogu pere aktiivsena. See on hea võimalus saada diivanilt püsti, end aktiivselt liigutada ning saada mõtteid eemale telefonist, e-mailidest ja Facebookist.

Omanda uusi oskusi

Golf aitab omandada uusi eluaegseid oskusi, mis küündivad kaugemale, kui vaid palli löömine väiksesse auku. Näiteks arendab golf juhtimisvõimet, kuulamisoskust ja pühendumist ning samuti oskust austada teisi inimesi ja töötada nendega koos. Uute oskuste omandamine on kasulik ka ajule ja aitab üldisele tervislikule heaolule kaasa.

Tegevus nädalavahetusteks ja puhkusteks

Harrastades golfimängu ei teki kunagi küsimustki, mida vabal ajal perega koos ette võtta. Enam ei kurda keegi, et tal on igav, sest terve pere saab kokku, jagab üksteisega viimaseid uudiseid ja veedab mõnusalt aega. Mis siin mitte meeldida?

Palju erinevaid viise mängimiseks

Golfi ei pea mängima just 18 rada, 9 rada on ideaalne võimalus, et veeta perega paar tundi värskes õhus. Selliselt saate kogu kasu golfist poole ajaga! Samuti pakub golf erinevaid võistluslikke ja mängulisi formaate, et hoida kõiki pereliikmeid huvitatuna ja leida just teile sobilik mänguviis. Lihtne alustada Golfiga alustamiseks on mitmeid variante, alates tasuta golfipäevadest kuni põhjalike kursuste ja „kõik hinnas“ pakettideni. Kõiki kursuseid ja tunde viib läbi kõrgelt kvalifitseeritud juhendaja. Varustus on golfikeskuse poolt, nii et teil ei tarvitse teha muud, kui endale aeg kirja panna ja mugavas riietuses kohale tulla.

End pidevalt töö ja kodu vahel jagamine võib olla kurnav. Selleks, et olla õnnelik, terve ja tasakaalukas, tuleb vahetevahel võtta aeg ainult iseendale ja teha midagi sellist, mida tõeliselt naudid. Värske õhk, sotsialiseerumine ja mõõdukas treening üheskoos on vaid mõned põhjused, miks golf on pingete maandamiseks ideaalne spordiala.

Järgnevast artiklist leiad põhjused, miks mängida golfi ja kuidas see aitab pingelist tööelu isikliku eluga tasakaalus hoida.

Minu aeg

Golfi mängimine on võimalus võtta aeg ainult iseendale, et laadida akusid ja vähendada stressi. Golfi teeb ainulaadseks see, et ta hõlmab endas nii värskes õhus viibimist, mõõdukat treeningut kui ka sotsialiseerumist. Lisaks aitab see vähendada tööstressi, toetab asjade uue nurga alt nägemist ja hoiab tervena. Millegi uue õppimine ja enda pidev arendamine tekitavad positiivse eduelamuse ning see omakorda mõjub hästi sinu enesekindlusele.

Viska telefon mõneks tunniks nurka

Kas sulle tundub, et tehnoloogia on tunginud igasse elu valdkonda ja et sind pommitatakse alatasa nii telefoni, e-maili kui ka sõnumite teel? Tõenäoliselt on paljudel selline tunne… Rahu ja vaikust saab siis, kui lähed golfiväljakule, sest jätad telefoni koos e-mailide, sotsiaalmeedia ja sissetulevate kõnedega maha ning naudid paar tundi golfi, puhkust ja loodust ilma segavate faktoriteta.

Kasulik treening värskes õhus

Kui ka sina oled üks neist paljudest, kelle päevad mööduvad kontoriruumis viibides, siis tead, kui oluline on püsida aktiivne vähemalt väljaspool tööd. Golf on hea võimalus veeta aega õues ja end liigutada. Lisaks näitavad uuringud (mis ei tule üldse uudisena!), et õues viibimine mõjub hästi meie tervisele ja üldisele heaolule. Ühe golfimänguga võib põletada üle 900 kalori ja kõndida üle 10 000 sammu, mistõttu aitab golf sul ka vormis püsida. Küsi golfikursuse sooduspakkumist

See on lõbus

Uskumatu, kui palju positiivseid emotsioone võib pakkuda palli auku veeretamine ja õnnestunud golfilöök! Kui elu on kiire ja stressirohke, annab golf sulle tõeliselt hea võimaluse lõbutseda ja end päriselt argimõtetest vabaks lasta.

Veeda üheskoos kvaliteetaega

Tõenäoliselt on su jaoks oluline hoida tugevaid sõprussuhteid ja toimivat tugivõrgustikku. Mängides golfi koos pere või sõpradega, saad ideaalselt ühendada mitu head asjad – veeta toredalt aega endale oluliste inimestega, viibida värskes õhus ja teha mõõdukat trenni. Golf on üks sotsiaalsemaid spordialasid, sest mängu ajal on sul võimalus mõnusalt kaaslastega vestelda ja pärast mängu klubihoones lõõgastavat einet ja jooki nautida.

See on lõbus

Uskumatu, kui palju positiivseid emotsioone võib pakkuda palli auku veeretamine ja õnnestunud golfilöök! Kui elu on kiire ja stressirohke, annab golf sulle tõeliselt hea võimaluse lõbutseda ja end päriselt argimõtetest vabaks lasta.

Veeda üheskoos kvaliteetaega

Tõenäoliselt on su jaoks oluline hoida tugevaid sõprussuhteid ja toimivat tugivõrgustikku. Mängides golfi koos pere või sõpradega, saad ideaalselt ühendada mitu head asjad – veeta toredalt aega endale oluliste inimestega, viibida värskes õhus ja teha mõõdukat trenni. Golf on üks sotsiaalsemaid spordialasid, sest mängu ajal on sul võimalus mõnusalt kaaslastega vestelda ja pärast mängu klubihoones lõõgastavat einet ja jooki nautida.

Ihkad uut väljakutset, tahad olla tervem ja aktiivsem, otsid võimalusi uuteks tutvusteks või soovid veeta kvaliteetaega oma partneriga, aga ei tea, mida ette võtta? Golf vastab kõigile neile soovidele.

Golf on spordiala, mis sobib väga laia spektriga inimestele, sest seda saab edukalt mängida olenemata vanusest, sportlikust vormist või võimekusest. Golf sobib nii lastele kui ka pensionäridele, rääkimata kõikidele vanusegruppidele, mis nende vahele jäävad. Ükskõik, kas sa tahad olla tervislikuma eluviisiga, põletada kaloreid ja saavutada parem kehakaal või veeta aega sõpradega, golf sobib ideaalselt.

Siin on 6 põhjust, miks golf on sulle hea:

Hoiab sind aktiivsena

Golfi mängides kulutad rohkem energiat, kui arvatagi oskad – mängides 18 rada põletab mängija vähemalt 900 kalorit, astub üle 10 000 sammu, jalutab maha 6-8 kilomeetrit ja saavutab lihtsasti terviseorganisatsioonide (NHS) soovituse treenida nädalas mõõdukalt vähemalt 150 minutit. Tänu tempokale jalutusele ja golfilöögist tulenevale lihastööle saab väga hästi ka kaalu langetada. Mängides regulaarselt golfi püsib keskkoht sale, käed lihastes ja kehakaal normis.

Pakub uusi sõpru

Kuna löökide vahele jääb piisavalt aega mängukaaslastega vestlemiseks, siis on see hea võimalus uute toredate tutvuste ja sõprussidemete loomiseks. Mängides koos pere või sõpradega saate veeta tõelist kvaliteetaega, tehes ühiselt sporti ja jõudes selle käigus ka palju suhelda. Pärast mängu saab klubihoones mõnusalt koos saunas käia, head ja paremat süüa ning sooja teed juua. Golfil on ainulaadne omadus luua tugivõrgustik ja sõpruskond terveks eluks. Samuti võimaldab golf võtta aega ainult iseendale, mis on ülioluline, et püsida õnnelik ja terve.

Loob heaolutunde

On tõestatud, et treeningud keset loodust ja värsket õhku aitavad vähendada stressi, parandada tuju ja suurendada enesekindlust. Tempoka jalutuse ja golfilöögi kombinatsioon paneb vereringe kiiremini tööle ja vallandab kehas loomulikke tujuparandavaid kemikaale nimega endorfiinid, mis aitavad sul tunda end õnnelikumana, vähendada muremõtteid ja parandada und.

Eneseareng uute oskuste omandamisest

Uute oskuste omandamine, mida golfis on erinevate löögitehnikate näol palju, pakub mesimagusat eduelamust, tõstes sedasi ka enesekindlust. Usud või ei, aga see mõjutab inimese üleüldist heaolutunnet, mis kandub edasi ka teistesse eluvaldkondadesse. Keskendumisvõime, sihikindlus ja strateegiline mõtlemine arenevad läbi golfimängu müstilise kiirusega.

Aitab tasakaalustada tööelu

Enda jagamine töö ja kodu vahel võib olla päris keeruline, eriti tänapäevases saavutusmentaliteediga maailmas. Kui tunned, et tahad olla õnnelik, terve ja rõõmus, siis on oluline võtta regulaarselt aega ainult iseendale, tegemaks midagi, mida tõeliselt naudid. Golf on üks variant, mida teha, et olla kvaliteetselt iseendaga, laadida akusid ja lülitada mõistus argimõtetest välja. Samuti on see suurepäraseks vahelduseks istuvale tööle. Minnes välja värske õhu kätte tunned end kui uus inimene – õnneliku ja värskena.

Aitab elada kauem ja tervemalt

Golfimängu ainulaadne kombinatsioon värskes õhus treenimisest ja sotsiaalsest poolest aitab tagada pikema ja õnnelikuma elu. Rootsis Karolinska Instituudis läbiviidud uurimuse kohaselt võib golfi mängimine pikendada inimese eluiga lausa viie aasta võrra. Regulaarne jalutamine, nagu näiteks need neli tundi, mida jalutad golfi mängides, aitavad ka vältida dementsust, alandada kolesterooli ja vähendada südamehaiguste riski.

Inglismaa Insuldi Ühingu andmete põhjal võib aktiivne ja tervislik elustiil insuldi riski vähendada kuni 27%. Loomulikult tuleb igasugune treening kõigile kasuks, aga võtta eesmärgiks treenida vähemalt 150 minutit nädalas – golfi mängides saavutad selle kergelt.

Insult võib tabada igas vanuses, kuid vanematel inimestel on risk suurem ja ka istuv elustiil suurendab isheemilise insuldi riski lausa 50 protsendi võrra. Insuldi Ühingu sõnul on enamik insulte ennetatavad või saab nende riski vähendada, kui võtta ette lihtsad elustiili muutused.

See, et treenimine on igale inimesele väga kasulik, pole uudis. Aktiivne liikumine aitab alandada vererõhku ja püsida normaalkaalus ning need omakorda vähendavad ka insuldiriski. Viise, kuidas aktiivsem olla, on mitmeid. Kui tunned, et liigutamine on sinu jaoks raske, peaksid sellest rääkima oma perearsti või füsioterapeudiga, et leida sobivad harjutused ja spordialad, mida proovida. Sest spordialasid on ju mitmeid ja kõik ei pea nõudma suurt higistamist ning maksimaalset füüsilist pingutust.

3 põhjust, miks golf on insuldi ennetamiseks eriti hea spordiala:

Hoiab sind aktiivsena

Golf tasakaalustab ideaalselt istuvat tööd ja tubast elustiili. Kui sinu igapäevarutiin näeb ette palju istumist, on golf suurepärane spordiala, et hakata end liigutama, tehes seda mõõdukalt ja meeldivalt. Mängides 18 rada astud üle 10 000 sammu, jalutad maha 6-8 kilomeetrit ja saavutad lihtsasti üleüldise soovituse, treenida vähemalt 150 minutit nädalas. Lisaks sobib golf kõigile olenemata vanusest ja sportlikust vormist, sest see on keskmise aktiivsusega spordiala.

Hoiab sind motiveerituna

Golf aitab regulaarse treeninguga olla järjekindel ja loob pikaaegse ning aktiivse elustiili. Treenimine võib olla raske, kui trenn on sinu jaoks igav ja ei paku pinget. Golf on aga lõbus ja sotsiaalne mäng, tänu millele hoopis naudid võimalust saada kokku pere ja sõpradega ning veeta mõnusalt värskes õhus aktiivselt liigutades aega. Golf pakub väljakutseid, arendab keskendumisvõimet ja seab eesmärke, mida saavutades tunned meeldivaid eduelamusi.

Alandab stressi

Värskes õhus viibimine ja teiste inimestega suhtlemine alandab stressitaset, muudab tuju paremaks ja viib muremõtted eemale. Rahulik ja lõõgastunud olek aitab hoida vererõhu normaalsena, mis omakorda muudab insuldi tõenäosuse oluliselt väiksemaks.

Niisiis on mitmeid olulisi, mõjusaid ja loogilisi põhjuseid, miks golfi mängida. Lisaks sellele, et see vähendab insuldi saamise ohtu, on sel ka üleüldist tervist parandav toime.

On teadatuntud tõde, et trenn ja füüsiline koormus aitab tagada head und, aga nüüd on teadlased avastanud, et osad spordialad on selleks paremad kui teised. Parimateks und soodustavateks spordialadeks peetakse lisaks golfile veel ka joogat ja jooksmist.

Seda, et golf on suurepärane viis unekvaliteedi tõstmiseks, on tõestatud juba ammu. Golfi ja hea une seos tuleneb sellest, et golf on teadlaste sõnul sihipärane tegevus – sul on trenni tehes kindel eesmärk, mida täita. Inimesed, kes treenivad eesmärgipõhiselt, magavad tõenäoliselt öösel paremini kui need, kes lihtsalt jalutavad, selgub uuringutest.

Lisaks muudab une paremaks ka värskes õhus treenimine ja kaunites looduslikes paikades viibimine, täpselt mida golf pakub, sest need kaks komponenti muudavad inimese rahulikumaks, lõõgastunumaks ja õnnelikumaks. See omakorda viib aga parema ja sügavama uneni.

Pennsylvania ülikooli teadlased uurisid hiljuti ligi poole miljoni täiskasvanu uneharjumusi. Uuriti uneaja pikkust ja seda, mis spordiga keegi tegeleb. Golf on erinevate und soodustavate spordialade tabelis esikohal, samal ajal kui majapidamistööd ja lapsehoiuga tegelemine avaldavad vastupidist mõju ning võivad kvaliteetset und silmas pidades isegi kahjulikud olla.

Briti rahvusvahelise terviseorganisatsiooni (NHS Choices) sõnul vajavad enamik meist umbes kaheksa tundi kvaliteetset und ööpäevas, et tunda end maksimaalselt hästi ja olla võimalikult produktiivne. Hea uni aitab ennetada depressiooni ja ärevust ning võib isegi vähendada ülekaalulisuse ja diabeedi riski.

“Nüüdseks on selge, et pikaks ja terveks elueaks on korralik ja sügav ööuni ülioluline”, ütleb Briti valitsuse tervise informatsiooni veebileht. Juhtiv teadlane-psühholoog Dr Michael Grandner ütleb, et uni on hea tervise ja üldise heaolu jaoks hädavajalik: “Uni mängib meie üleüldises tervises väga olulist rolli.”

Paljud spordialad sobivad noortele, tervetele ja elujõulistele inimestele. Golfimäng on ideaalne aga neile, kes naudivad mõõdukat füüsilist koormust ja keda kimbutavad erinevad tervisehädad, näiteks südame-veresoonkonna haigused.

Aktiivne elustiil aitab hoida südame tervena. Golf on hea viis tegeleda spordiga ilma, et peaksid higistama ja ebamugavalt palju pingutama. See on lihtne, lõbus, sotsiaalne ja ka hea südamele. Lisaks parandab golfimäng tänu mitmetele positiivsetele omadustele ka mängija välimust säravamaks ja enesetunnet paremaks.

Südame-veresoonkonna haigused on tänapäeval üks levinumaid surma põhjusi. Selleks, et inimene püsiks tervem, ennetades haigusi ja nende raskeid tagajärgi, tuleb olla regulaarselt aktiivne. Golfimäng on üks variant, mis pakub mõõdukat füüsilist koormust, on suurepärane viis värskes õhus viibimiseks ja tänu aktiivsele tegevusele vähendab paljude haiguste, näiteks südamereuma, insuldi ja II tüübi diabeedi riski.

Golfil on mitmeid tugevusi:

Seda ei pea üksi tegema

Golfis jääb löökide vahele jääb palju aega, mida saab mõnusasti kasutada ära lobisemiseks ja lõbutsemiseks. Tänu sellele on golfi mängides suurepärane võimalus tutvuda uute inimestega või veeta kvaliteetaega sõprade ja perega. Ideaalne viis golfiga alustamiseks on liituda algkursuste grupiga, sest teistega koos õppimine on lõbus ja nii on lihtsam püsida motiveeritud, saada tuge juhendajalt ning teistelt osalejatelt.

Hakka aktiivseks ja püsi tervislik

Hoia aktiivse eluviisiga oma südame tervist. 18 rada mängides astud rohkem kui 10 000 sammu ja jalutad maha umbes 6-8 kilomeetrit. Golf aitab lihtsasti saavutada 150 minutit mõõdukat trenni nädalas, mis on soovitatud erinevate terviseorganisatsioonide poolt. Tõenäoliselt on sul kergem olla järjepidev teistega koos treenides, sest see on lõbusam kui üksi treenimine.

 Toetab normaalkaalus püsimist

Golf aitab sul saavutada tervema keha ja säravama välimuse. Paljud inimesed eeldavad, et normaalkaalu saavutamiseks peab rassima jõusaalis jooksulindi peal, aga avastavad üllatusega, et golf võib tõesti aidata saavutada normaalkaalu ja seda ka hoida. Golf hõlmab endas nii tempokat jalutust kui ka mõnusat lihastööd, mis aitab kaalu kontrolli all hoida ja lihaseid treenida. 18 raja mängimine põletab vähemalt 900 kalorit. Küsi golfikursuse sooduspakkumist

Aitab muuta elu

Golfimäng on tõenäoliselt paljude jaoks uus oskus. Selle õppimine võib olla esimene samm tervislikuma ja aktiivsema elustiili poole. Mäng pakub rohkelt väljakutseid ja aitab seada eesmärke, mille saavutamine annab enesekindlust juurde ning suurendab seeläbi üleüldist heaolutunnet. Õppimine toob su ellu suuremat rahuldust ja optimismi, pakkudes palju eduelamusi.

Toob hea tuju

Treeningud keset loodust ja värsket õhku aitab vähendada stressi, parandada tuju ning suurendada enesekindlust. Tempoka jalutuse ja golfilöögi kombinatsioon paneb vereringe kiiremini tööle ja vallandab kehas loomulikke tujuparandavaid kemikaale nimega endorfiinid, mis aitavad inimesel tunda end õnnelikumana, vähendada muremõtteid ja parandada und. Lisaks saab värskes õhus viibides hea jume näole!